Мотивация для похудения – залог успеха! Держаться нельзя сдаваться – где ставить запятую решать вам

Основные причины-стимулы мы уже рассмотрели. Но определили, что их нужно индивидуализировать, т.е. обозначить и зафиксировать лично для себя. Мотивация для похудения и похудение – ваши решения, от которых вы не откажитесь из-за лени или минутной слабости к печеньке

Так же мы рассмотрели, как похудеть с помощью аппарата Назарова.

Так как же держать себя в тонусе и не сорваться?

Существует несколько способов, имеющих определённую эффективность и действующих на основе психологических процессов.

Первый такой способ – соревнование. Это может быть соревнование с подругами на интерес или на деньги. В копилку каждая участница соревнования кладёт одинаковую и желательно значимую сумму, и победительница, т.е. похудевшая больше всего, забирает всё! На подарок или приятность какую-нибудь, вроде услуги в салоне красоты, которую вы бы себе не позволили.

Кроме этого можно соревноваться и с незнакомыми людьми. В любой социальной сети можно найти подобные сообщества и даже акции с хорошими подарками для победителей. Чем не стимул!? Похудела, избавилась от комплексов, доказала себе и всем, что можешь да ещё и iPhone заработала.

Второй способ тоже связан с интернетом – это онлайн дневник. Каждый день вы записываете туда свои показатели: вес на данный момент; вес, к которому стремитесь; объёмы талии; то, что вы ели и во сколько, а также какие упражнения выполняли. Многих мотивирует именно такой подход, т.к. люди могут увидеть списки, потребляемых вами продуктов и блюд. Стыд мотивирует не срываться и идти к намеченной цели. Вот вам и общественное мнение!

Третий способ очень важный. Мне кажется, он должен быть составляющим в комплексе мотивации у каждой девушки. Советуют взвешиваться каждую неделю и отмечать результаты на графике, чтобы видеть динамику похудения. Чтобы это были не просто цифры, а картинка.

Многие психологи против такого слежения. И многие советую спрятать весы подальше и не трогать до определённого момента. Но я считаю, что гораздо эффективнее будет взвешиваться каждый день, отмечать всё на графике, висящем на холодильнике. Захотелось что-то скушать – пришли на кухню, подошли к холодильнику, а там за неделю -3 кг, поняли, что не предадите себя и свой, с таким трудом достигнутый результат и выйдите вон их кухни.

Четвёртый способ также возможен в комплексе. Пообещайте себе купить что-нибудь, что всегда хотели по окончании похудения, о чём давно мечтали. Велосипед, роликовые коньки, абонемент на стриппластику и т.д. и т.п. Это станет вознаграждением за ваши старания, труды и усилия, за семь потов в спортзале на каждой тренировке, за каждое «нет», когда вам предлагали кусочек тортика или печеньку. Это будет материальное вознаграждение помимо эмоционального – отличного настроения и желания летать, психологического – свободы от комплексов и страхов, и физического – оздоровившегося организма.

Вот сколько всего можно использовать, чтобы не позволить себе свернуть с намеченного пути. Но и это ещё не всё. Ещё один интересный и зарекомендовавший себя способ сохранения и поддержания мотивации описан в следующем материале.